Wczoraj dzień keto Sałatka gigant /SFD/2019/3/29/b350ab139d464cd4be83a119a7f92a7a.jpg Jajka sadzone /SFD/2019/3/29/b3558e3c9c9643f8bc4297f58ed2b3b6.jpg Pudding twarożkowy /SFD/2019/3/29/c740404fedc24b87a6535305f084be69.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-03-29 05:22:55
Wczoraj wpadło więcej jedzenia, bo dzisiaj miałem biegać po Ślęży, ale skład mi sie wykruszyl więc zrobię coś długiego na siłowni Wołowina, batat i kawałek ciacha /SFD/2019/3/30/fe16cf4e1961471e870995039ff9ef54.jpg Jajka sadzone, ser smażony z chorizo i warzywki /SFD/2019/3/30/1db8ab1e46f34e9981c82dfaa63f8fe4.jpg Tlusciutki shake z kilkoma [...]
[...] Tatar w Mama ma nousch /SFD/2019/4/2/26f9b976b94c45258417e4094105ce20.jpg Tuńczyk na risotto również w Mama ma nousch /SFD/2019/4/2/e83d2f31e23a4780be0db7c03bcb400a.jpg A tu domowe jajka sadzone z dodatkami /SFD/2019/4/2/a759264c934a45f2b26366098d1853ed.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-04-02 21:53:30
Wczorajsze jedzonko Batat + wolowinka + japko /SFD/2019/4/6/656e0216511b4746891056f2dc1a6a64.jpg Pudding ryzowy z naturalnym wpc i daktylami jako slodzik /SFD/2019/4/6/8fa7dca340124d60b01baf941071e0e7.jpg Galretka AN /SFD/2019/4/6/9ffb23c20848449e85665de81a4932db.jpg Jajka sadzone na żółtym serze, salatka z chorizo i kiszona oraz szklanka.kwasu [...]
21/7/2019 Pół dnia ładowania, pół "normalnie" %-) 1. Jajka sadzone, batat, chorizo i japko 2. Pudding ryżowy na słodko z suszonymi owocami i borówkami 3. Sałatka gigant 4. Omlet /SFD/2019/7/21/50c4681946534bfbb7b7cc6fe98ce642.jpg /SFD/2019/7/21/d20f668da15b49e689f9356f2268126e.jpg /SFD/2019/7/21/cfd90cad278d405fb3d579e061e74076.jpg [...]
28/7/2019 Niby sobota, ale ze względu, że na tygodniu pochłonąłem 800g tortu, to było lekkie ladowanie. 1. Jajka sadzone, salami, mleko kokosowe z borówkami 2. Matcha latte z mlekiem kokosowym.i odrobiną wpc 3. Rolada i kilka.plastrow ziemniakow 4. Garsc owocow, ciasta 5. Kielbasa, karczek, dzik i salataki, a.do tego 2 piwka [...]
1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 Nawet, jeśli jesteś ektomorfikiem to dałbym mleka troche mniej, ze 400ml i do tego 100g płatków, węgle z płatków na pewno są lepsze od tych zawartych w mleku dam 500 ml mleka.. (kompromis) wiecej niz 70-80g z rana nie wetne tych płatków..) [...]
[...] że sobota dzień święty i sklepy zamknięte - a lodówka świeciła pustkami, więc w sobotę wjechało sushi, a w niedzielę chińskie. 17.08.2020 1. skyr, masło orzechowe, banan, borówki, maliny, brzoskiwnia 2. kanapka z szynką, serem, ogórem, pomidorem 3. karkówka, trendy lunch, ogórki 4. jajka sadzone, frytki, pomidory kcal 2084, B 127, T 74, W 208
A już myślałam, że za głęboko te przysiady robię Uchh, ciężko będzie z większym ciężarem. CZWARTEK 11.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, jajka sadzone, pomidor, ogórek 2. Wołowina duszona z papryką i pieczarkami, ryż brązowy z papryką, jabłkiem i rodzynkami 3. Whey, grejpfrut 4. jak 2. 5. Serek wiejski, migdały, rodzynki Razem: B [...]
Dalsza część podjadania :-) jako drugi posiłek wpadła 200 g smażonej kiełbasy i trzy jajka sadzone majonez ketchup nusztarda kromeczka chleba zrumieniona na patelni
[...] piłki -skośne -spięcia na piłce -plank Rozciąganie Dieta: -wafle ryżowe z masłem migdałowym i bananem -sok wyciskany (marchew,jabłko,pomarańcza) -kasza gryczana,jajka sadzone -jeszcze nie wiem co będzie Zadziwiające jak po zaledwie jednym tygodniu regularnych treningów dobrze się czuję. Energia na plus,siła na plus,gibkość na plus. [...]
[...] na razie weny na muffinki, ale zrobię jeszcze podejście. Weekend nie najgorszy jak na weekend. Wczoraj grzecznie: gęś z ziemniakami i gruszkami smażone krewety z batatami, jajka sadzone. No i poszłam na trening. Zrobiłam free style, czyli ulubione ćwiczenia z każdego zestawu. Jak szłam na siłce (po długiej przerwie) i robiłam rozgrzewkę to tak [...]
[...] vit d3, vit k2, vit c 1000, spirulina Aktywność: siłownia Miska: prawdopodobnie czysta, nieliczona. Nie wzięłam obiadu więc musiałam się ratować zbiorowym żywieniem. Menu: jajka sadzone z chlebem żytnim (moje), szejk po treningowy (moje), pieczony kurczak+ziemniaki+buraczki+zupa fasolowa (kantyna), kolacja moja (nie wiem co zjem) Samopoczucie: [...]
[...] np mleko zamienie na jogurt 0% i zjem go z platkami, rodzynkami, orzechami itp to tez bedzie zle? w sumie jogurt to tez produkt mleczny..(wiec nie bylo pytania) Nie lubie jajka na twardo ;/ wiec co polecasz na sniadanie? jajecznice? omlet? ( o tej porze wszystko robie w pospiechu i srednio mam ochote na jakies gotowanie) ad.2 Dlaczego uwazasz, [...]